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Inclua legumes e saladas no seu dia a dia. Coma frutas com sementes ou castanhas no lanche. Pra começar agora mesmo: nutricionista dá 12 dicas para emagrecer com saúde 1. Faça e exercícios regularmente. Não faça dietas restritivas. Integrais, frescos e naturais. Evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

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